Wie man den besten Morgengrauen-Simulator wählt: unsere Tipps

Ist es möglich, jeden Tag mit dem Gefühl eines natürlichen Sonnenaufgangs aufzuwachen, auch wenn die Morgendämmerung noch weit entfernt ist? Ja! Dank des progressiven Lichts ist ein sanftes Erwachen nun für jeden möglich. Ähnlich wie bei der Lichttherapie ist der Morgengrauensimulator ein Gerät, das die Kraft des Lichts nutzt, um Ihren Schlafzyklus und Ihr Aufwachen positiv zu beeinflussen, indem es den natürlichen Verlauf der Morgendämmerung nachahmt. Aber wie können Sie bei den vielen verschiedenen Modellen auf dem Markt den für Sie am besten geeigneten Lichtwecker auswählen? Medi-Lum hat für Sie die wichtigsten Kriterien aufgelistet, die Sie berücksichtigen sollten, um die richtige Wahl zu treffen

Die Lichtprogression

Bei der Simulation der Morgendämmerung sind die ersten 10 Minuten des Lichtverlaufs von grundlegender Bedeutung, um einen Sonnenaufgang realistisch zu simulieren. In diesem Intervall ist es wichtig, dass das Licht mit einer winzigen Helligkeit eingeschaltet wird und dann allmählich ansteigt. Ein zu schneller oder ungenauer Lichtverlauf (bei 5 oder 7 % Helligkeit) kann nämlich genauso störend und abrupt sein wie ein herkömmlicher Weckruf. Achten Sie also möglichst darauf, dass das Gerät einen stufenweisen Anstieg der Lichtintensität von 0 % auf 100 % bietet, um zu vermeiden, dass Sie von der ersten Minute an mit einem zu hellen Licht geweckt werden, das die Qualität Ihres Weckers beeinträchtigen könnte. Ein guter Morgengrauen-Simulator bietet auch die Möglichkeit, die Dauer dieses Lichtanstiegs individuell einzustellen, normalerweise zwischen 15 und 90 Minuten, um sich an jedes Bedürfnis anzupassen. Empfindliche Personen werden eine schnelle Steigerung innerhalb von 15 Minuten bevorzugen, und Personen, die schwerer aufzuwecken sind, werden sich für eine 30- oder 45-minütige Morgendämmerungssimulation entscheiden.

Die Farbe der Lichtquelle

Die Farbe des Lichts spielt eine entscheidende Rolle für die Wirksamkeit eines Sonnenaufgangssimulators. Qualitativ hochwertige Geräte bieten in der Regel mehrere Lichtfarben an, von einem orangeroten Licht am Anfang bis hin zu einem hellen, klaren Licht am Ende, um das Farbspektrum der Sonne besser zu simulieren und nicht nur ein zu weißes, blendendes Licht in den ersten Minuten zu haben. Übrigens: Wenn Sie vorhaben, Ihr Gerät als Nachttischlampe zu verwenden, sollten Sie auch darauf achten, dass das Licht warm genug ist, d. h. wenig blaues Licht enthält, um Ihr Einschlafen am Abend nicht zu stören.

Unsere Produkte in Bezug auf diesen Tipp

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Die Intensität des Lichts

Die Intensität des Lichts am Ende der Lichtprogression ist ebenfalls ein wichtiges Kriterium. Die Lichtintensität sollte Ihr Zimmer gut ausleuchten, erreicht aber in der Regel nicht die Stärke, die bei Lichttherapiegeräten üblich ist, es sei denn, der Wecker weist neben der Funktion als Lichtwecker auch eine Lichttherapiefunktion auf. Wenn Sie Ihren Wecker als Nachttischlampe verwenden, kann eine zu hohe Lichtintensität am Abend ebenfalls Ihr Einschlafen stören. Die Wirksamkeit eines Lichtweckers liegt in seiner Fähigkeit, Sie aus dem Schlaf zu reißen, wenn Ihre Augen noch geschlossen sind. Die Lichttherapie wird nach dem Aufwachen und bei offenen Augen angewendet.

Achten Sie auf diese beiden Elemente

Beleuchtete Anzeige: Wenn der Wecker eine digitale Anzeige hat, die Licht ausstrahlt, sollten Sie darauf achten, dass die Helligkeit nachts ausgeschaltet werden kann. Selbst eine schwache Lichtquelle kann Sie an einem guten Tiefschlaf hindern oder dazu führen, dass Sie mitten in der Nacht aufwachen.

Verbindung mit einem Smartphone: Wenn der Wecker eine Bluetooth-Funktion bietet, achten Sie darauf, dass diese nicht aktiv ist, während Sie schlafen. Wir empfehlen, die in Ihrem Morgengrauen-Simulator verfügbaren Töne oder Radiowellen zu verwenden und eine Bluetooth-Verbindung zu vermeiden, bei der Sie Ihr Handy eingeschaltet lassen müssen, damit Sie nicht durch eine Benachrichtigung mitten in der Nacht geweckt werden.

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Die Funktionen des Lichtweckers

Über das Licht hinaus können zusätzliche Funktionen Ihr Erlebnis bereichern. Es kommt darauf an, ob Sie nur nach einer Wecklampe suchen oder nach zusätzlichen Optionen wie:

Radio
Die Simulation des Sonnenuntergangs, um Ihr Einschlafen zu fördern.
Die Bluetooth-Konnektivität und einen USB-Anschluss.
Eine gute Tonqualität
Ein programmierbarer Alarm, der auch von Vorteil sein kann, wenn Sie unterschiedliche Weckzeiten haben.

Unser Tipp: Wenn Sie nicht zu viel Zeit damit verbringen möchten, die Einstellungen Ihres neuen Lichtweckers anzupassen, empfehlen wir Ihnen, sich für einfache Zusatzoptionen zu entscheiden, was auch eine einfache Handhabung für Sie bedeutet.

Der Preis eines Lichtweckers

Die auf dem Markt erhältlichen Modelle von Lichtweckers weisen eine große Preisspanne auf, die oft die Vielfalt der Funktionen widerspiegelt, die jedes Gerät bietet. Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen den gewünschten Funktionen und dem Preis, den Sie bereit sind zu zahlen, zu finden. Bedenken Sie jedoch, dass sich die Investition in einen hochwertigen Morgengrauensimulator positiv auf Ihre Schlafqualität und im weiteren Sinne auch auf Ihre Gesundheit und Ihr tägliches Wohlbefinden auswirken wird.

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