Die Mechanismen von Stress verstehen

Identifizieren Sie Ihren Stresstypus

Der "Herausforderung"-Stress: Diese Form von Stress hat nichts mit dem Überleben zu tun und geht oft mit beruflichen oder persönlichen Herausforderungen einher, wie z. B. einem Vorstellungsgespräch, einem isolierten Streit, einem sportlichen Wettkampf usw. Sobald das Ereignis vorbei ist, verschwindet der Stress und hat daher keine nennenswerten Auswirkungen auf die körperliche oder geistige Gesundheit. 

Der akute Stress: Diese Form des Stresses tritt unerwartet, stark und punktuell auf. Eine Scheidung, der Verlust eines geliebten Menschen oder der Verlust des Arbeitsplatzes fallen in diese Kategorie. Die Auswirkung auf die körperliche oder geistige Gesundheit hängt von den individuellen Ressourcen des Einzelnen ab.

Der Wiederholter Stress: Diese Form von Stress ist als Quelle von Gesundheitsproblemen anerkannt. Die physiologische Aktivierung von Stress in unserem Körper ist nutzlos, da das äußere Ereignis ständig wiederkehrt: eine unbefriedigende Ehe, eine bedrückende Arbeit, eine wiederholte Exposition gegenüber einer Gefahrenquelle. Stress wird chronisch und schwächt das Nerven-, Immun-, Verdauungs-, Herz-Kreislauf-System usw. Auf der mentalen Ebene nehmen Empfindlichkeit und Reizbarkeit zu und die Stimmung sinkt. Langfristig führt die Erschöpfung der Ressourcen zu Krankheiten wie Herzproblemen, Bluthochdruck oder Depressionen.

Stress auf der Verhaltensebene

Emotionale Reaktionen in Stresssituationen variieren in ihrer Intensität von Person zu Person, sind aber im täglichen Verhalten und in sozialen Interaktionen erkennbar:

• Wut, Reizbarkeit
• Angst, Verunsicherung
• Depression, Traurigkeit
• vergessen Sie es, verminderte Konzentration
• Wachsamkeitszustand, Schwierigkeit zu ruhen
• Schlafstörungen

Das Erkennen dieser Symptome bei sich selbst ist der erste Schritt zum Wohlbefinden. Aus dieser Erkenntnis werden sich Lösungen ergeben, wobei die wichtigste ist, zu akzeptieren, dass sich die Dinge für Ihre körperliche und geistige Gesundheit ändern müssen.