Anti-Jetlag-Programm für die Athleten von Swiss Athletics

Im Hinblick auf die Leichtathletik-Weltmeisterschaften in Peking, die vom 22. bis 30. August 2015 stattfanden, hat die Schweizer Leichtathletikmannschaft nichts dem Zufall überlassen, um ihre Erfolgschancen zu erhöhen, und das Anti-Jetlag-Programm von Medi-Lum in ihre Vorbereitung einbezogen. Ein Bericht über diese Erfahrung mit Dr. Carlo Bagutti, dem Sportmediziner, der für die Schweizer Delegation bei dieser Weltmeisterschaft verantwortlich ist.

1200 Views Posted on: 30/08/2016
By Bénédicte wildhaber

Beschleunigung der Anpassung des Schlaf-Wach-Rhythmus

Zu den Schwierigkeiten, die Wettkämpfe im Ausland mit sich bringen, gehört auch die Zeitverschiebung, die den Schlaf stören und die Leistung beeinträchtigen kann. Dr. Carlo Bagutti, Sportmediziner und Leiter der Schweizer Delegation bei den Weltspielen 2015, hat Medi-Lum beauftragt, ein individuelles Anti-Jetlag-Programm für die 16 reisenden Athleten zu erstellen. « Dieses Experiment sollte in Verbindung mit Ernährungs- und Schlafhygiene-Maßnahmen die Anpassung an die Zeitverschiebung beschleunigen und funktionelle Störungen (« Jet Lag »), die für die sportliche Leistung schädlich sein können, minimieren », erklärt Dr. Bagutti.

Das Phänomen des Jetlags

Die Forschung im Bereich der Chronobiologie und der Lichttherapie bildet die Grundlage für dieses Programm. Die biologische Uhr, die für die Regelmäßigkeit der zirkadianen Rhythmen des menschlichen Organismus verantwortlich ist, nutzt die Licht- und Dunkelinformationen des Tag-Nacht-Wechsels, um sich mit dem äußeren 24-Stunden-Zyklus zu synchronisieren. Bei einer Reise durch mehrere Zeitzonen ändert sich die Tag-Nacht-Umgebung abrupt und es dauert oft einige Tage, bis sich die biologische Uhr wieder auf die neue äußere Ortszeit eingestellt hat, was zu den bekannten Symptomen des Jetlags führt.

Künstliche Nachbildung der Licht-Dunkel-Umgebung

« Um diesen unangenehmen Orientierungsverlust zu vermeiden, kann man die biologische Uhr vorbereiten, indem man die Umgebung aus Licht und Dunkelheit künstlich verändert », erklärt Bénédicte Wildhaber, Arbeitspsychologin FSP, die auf biologische Rhythmen und Licht spezialisiert ist und Medi-Lum leitet. Das Anti-Jet-Lag-Programm kombiniert Lichttherapie mit einer « Blue-Blocker »-Brille, um den Tag-Nacht-Zyklus anzupassen. « Diese Methode wird erst dann wirklich wirksam, wenn sie individuell auf den Reisenden zugeschnitten ist und von mehreren Parametern abhängt, wie z. B. den individuellen Gesundheits- und Schlafdaten des Reisenden, den Flugparametern, der Reiserichtung oder dem Ziel nach der Ankunft am Zielort. »

Die Lichttherapie zielt darauf ab, den Beginn der Produktion unseres Schlafhormons Melatonin vorzuverlegen oder zu verzögern, wodurch sich die Schlafphase des Athleten verschiebt. Um die volle Wirksamkeit der Methode zu erreichen, muss auch sichergestellt werden, dass dieses Melatonin im Dunkeln produziert werden kann, was unterwegs nicht immer einfach ist. Eine Brille, die das blaue Licht blockiert, kann die Ausschüttung dieses Hormons unabhängig von der Umgebung wirksam schützen.

Positive Bilanz für Swiss athletics

« Dieses Programm hat die Akzeptanz der Athleten und den Tragekomfort der « Luminette »-Brille und der « Blue-Blocker »-Brille in den Tagen vor der Reise, während des Fluges und in den ersten Tagen nach der Ankunft am Zielort überprüft », kommentiert Dr. Bagutti. Die vorläufigen Ergebnisse des Schlaf-Wach-Rhythmus, der mit einer Aktimeter-Uhr am Handgelenk von vier Athleten gemessen wurde, belegen die Wirksamkeit der vom Sportarzt eingeführten personalisierten Strategien und des Anti-Jetlag-Programms von Medi-Lum.

Diese erste positive Erfahrung hat Swiss Athletics überzeugt. « Weitere Studien, die sich auf polysomnographische Analysen stützen, sind geplant, um die Auswirkungen der individuellen Lichttherapie auf Athleten, die während der Vorbereitung auf internationale Wettkämpfe einer Desynchronisierung ihrer biologischen Uhren ausgesetzt sind, genauer zu bestimmen », so Dr. Bagutti abschließend.

Projektbegleitung

Sie planen einen Wettkampf im Ausland und wünschen sich Unterstützung beim Jetlag? Wir entwickeln einfach zu bedienende Jetlag-Hilfsprogramme, die auf jeden Athleten und jedes Reiseziel zugeschnitten sind. Schon bald werden Sie verstehen, wie Sie Ihre Hilfsmittel richtig einsetzen, um den Jetlag bei Ihren nächsten Reisen zu besiegen. Bei Bedarf unterstützen wir Sie auch bei der Erstellung eines Studienprotokolls, um die Wirksamkeit der eingesetzten Strategien zu testen. Nehmen Sie per E-Mail an info@medi-lum.ch oder telefonisch unter +41 32 710 18 48 Kontakt mit unserem Team auf.

Medien

Download der Pressemitteilung (24.02.2016) :

Presseartikel der Westschweizer Tageszeitung La Liberté (23.03.2016)

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Posted in: Ihre Gesundheit, Sport.Unsere natürlichen Mittel an die Sportler angepasst

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