Tipps &Tricks Innolux Epic

Dans cette rubrique vous trouvez les sujets suivants :

• Comment régler la luminosité de la lampe Epic
• Quels bénéfices m'apporte la lampe Epic ?
• LE MATIN : le mode "luminothérapie" pour bien démarrer
• EN JOURNÉE : chasser un coup de fatigue
• Quand NE devrait-on PAS utiliser le mode « luminothérapie » de la lampe Epic ?
• Une question ?

Comment régler la luminosité de la lampe Epic

Allumer et éteindre la lampe : appuyez une fois sur le bouton de gauche pour allumer ou éteindre la lumière.

Varier l'intensité de la lumière : pressez quelques secondes sur le bouton de gauche pour augmenter la lumière, et represser ce même bouton quelques secondes pour réduire l'intensité lumineuse.

Varier la couleur de la lumière : La lampe Epic est équipée de 3 couleurs de lumière. Vous pouvez sélectionner la couleur en pressant plusieurs fois sur le bouton de droite jusqu'à atteindre la teinte désirée. 

• Lumière blanche : mode "luminothérapie" recommandé pour la séance de luminothérapie le matin ou en journée.
• Lumière blanche modérée : mode "luminothérapie" recommandé pour la séance de luminothérapie le matin ou en journée
• Lumière chaude : recommandée pour un éclairage de fin de journée ou soirée. Peu stimulante, cette lumière réduit le risque de difficulté d'endormissement le soir venu.
  
  
  
  
  

Quels bénéfices m'apporte la lampe Epic ?

La lampe Epic est un petit panneau de luminothérapie et d'éclairage d'ambiance. Elle est pensée pour :

• Compenser le manque de lumière durant les mois d'automne et d'hiver, grâce au mode luminothérapie (voir plus bas)
• Améliorer votre niveau d’énergie et de concentration durant la journée
• Retrouver son état d'alerte après une sieste par exemple
• Faciliter votre endormissement et accéder à un sommeil réparateur
• Favoriser une humeur positive et lutter contre la baisse de moral en hiver
  
  
  

LE MATIN : le mode "luminothérapie" pour bien démarrer

En arrivant au travail ou durant la matinée, sélectionnez la lumière blanche ou blanche modérée selon votre préférence, et si possible augmentez l'intensité à son maximum, ou jusqu'à ce que cela soit confortable pour vous. Placez la lampe devant vous à une distance de 30-50 cm de sorte à ce que vos deux rétines soient éclairées, mais vous n'avez pas besoin de fixer la lumière. Durant les 20 à 30 minutes de luminothérapie, vous pouvez vaquer à une autre occupation, comme lire ou répondre à des e-mails. 

EN JOURNÉE : chasser un coup de fatigue

Lorsque la fatigue vous rattrape, ou si vous avez besoin d'améliorer votre capacité de concentration pour les 2-3 prochaines heures, vous pouvez à nouveau effectuer une séance de luminothérapie, de 10 à 15 minutes. Placez la lampe devant vous à une distance de 30-50 cm de sorte à ce que vos deux rétines soient éclairées, mais vous n'avez pas besoin de fixer la lumière.

Quelques minutes de luminothérapie après une sieste vous aideront également à sortir plus rapidement du brouillard de sommeil post sieste et à retrouver rapidement votre niveau d'attention.

Quand NE devrait-on PAS utiliser le mode « luminothérapie » de la lampe Epic ?

Le mode luminothérapie consiste à exposer son visage à l’intensité maximale pendant 15-30 minutes.

Ce mode est déconseillé dans les cas suivants :

• Après 17h : la lumière vive en fin de journée envoie un signal contradictoire à votre horloge biologique et risque de perturber votre endormissement et votre sommeil ensuite
• Si vous souffrez de migraine photosensible
• Si vous souffrez d’épilepsie
• Si vous souffrez de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA)
• Si vous souffrez de rétinopathies : consultez l’avis de votre médecin préalablement.
  
  
  

Une question ?

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