Schlafapnoe, Schläfrigkeit und Lichttherapie

Im Durchschnitt leiden 12% der Menschen mit Schlafapnoe trotz einer wirksamen Behandlung ihrer Atemstörung an Restschläfrigkeit. Diese Schläfrigkeit kann die Lebensqualität beeinträchtigen und das Unfallrisiko erhöhen. Die Lichttherapie ist ein wirksames Mittel, um die Müdigkeit zu vertreiben und neue Energie zu gewinnen.

Obstruktive Schlafapnoe-Syndrom

Von obstruktiver Schlafapnoe-Syndrom sind 4 % der Männer und 2 % der Frauen betroffen. Diese Atmungsstörung während des Schlafs stört die Erholung, indem sie nach jedem Atemstillstand ein Mikroaufwachen verursacht. Diese Atemstillstände, die durch eine Erschlaffung der Zungen- und Rachenmuskulatur verursacht werden, verhindern den Zugang zum langsamen Tiefschlaf und die Erholung ist nicht mehr erholsam. Langfristig treten immer mehr gesundheitliche Folgen auf: übermäßige Tagesschläfrigkeit, Atembeschwerden, Bluthochdruck, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit sowie kognitive Störungen.

Weitere Informationen zur Schlafapnoe: Swiss Medical Forum, 2007. (Artikel auf Französisch)

Behandlungen

Die beiden häufigsten Behandlungen der obstruktiven Schlafapnoe sind:

1) Mandibular Advancement Orthesen, eine Prothese, die den Unterkiefer vorschiebt.

2) Continuous Positive Airway Pressure (CPAP), bei der Luft mit kontinuierlichem Druck zugeführt wird, um einen konstanten Durchgang durch die Atemwege zu gewährleisten. CPAP führt bereits in den ersten Tagen zu guten Ergebnissen, aber die Einhaltung der Behandlung ist für den Patienten nicht immer einfach, da er eine Maske tragen und sehr oft auf dem Rücken schlafen sollte.

Schläfrigkeit und Unfallrisiko

Trotz dieser wirksamen Behandlungen kann die Schläfrigkeit am Tag relativ stark bleiben. Im Durchschnitt leiden 12% der Personen, die mit einer Continuous Positive Airway Pressure (CPAP)-Therapie behandelt wurden, an Restschläfrigkeit. Diese Zahl schwankt je nach Studie zwischen 4 und 34% (Rev Med Suisse, 2014).

Tagesschläfrigkeit reduziert nicht nur die Lebensqualität, sondern erhöht auch das Risiko von Berufs- und Verkehrsunfällen. Die Kombination von übermäßiger Tagesschläfrigkeit und Schnarchen soll zu einem doppelt so hohen Risiko für Berufsunfälle führen (Linberg und al., 2001).

Im Vergleich zu Personen ohne Atemwegserkrankungen haben Personen mit Schlafapnoe ein sechsmal höheres Risiko, einen durch Schläfrigkeit verursachten Verkehrsunfall zu erleiden (Terán-Santos und al., 1999).

Lichttherapie, um Schläfrigkeit zu vertreiben

Licht hat eine wichtige stimulierende Wirkung auf die Aufrechterhaltung unseres Schlaf-Wach-Rhythmus und unserer täglichen Wachsamkeit (Cajochen, 2007). Jeden Morgen stimuliert es über die Netzhaut die biologische Uhr, wodurch sich unser gesamter Körper auf den 24-Stunden-Zyklus und den Wechsel von Tag und Nacht einstellen kann. Licht hat auch eine direkte Wirkung auf unsere kognitiven Funktionen und unsere Wachsamkeit: Wer sich 20 Minuten lang hellem Licht aussetzt, kann mehrere Gehirnbereiche stimulieren und die Müdigkeit vertreiben (Viola et al., 2014).

Die Lichttherapie ist somit eine wirksame, nicht-medikamentöse Behandlung von Schläfrigkeit und hilft, im Alltag ein gutes Wachheitsniveau wiederzuerlangen.

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Wie wird die Lichttherapie eingesetzt?

Nehmen Sie sich nach dem Aufwachen Zeit zum Frühstücken, zum E-Mail lesen oder zum Kaffeetrinken? Wenn ja, kann die Lichttherapie leicht mit Ihrer Tätigkeit verbunden werden.

Die Lichttherapie-Lampe strahlt ein helles Licht von mindestens 2.000 Lux in einem Abstand von 30 cm aus und wird vor Ihnen platziert, um Ihre Augen zu erreichen. Während Sie lesen, stimuliert das Licht die Netzhaut und aktiviert die biologische Uhr. Wenn der Herbst beginnt, wird empfohlen, drei Wochen lang eine Sitzung pro Tag am Morgen, möglichst vor 9 Uhr, durchzuführen. Häufig setzen die Menschen die Lichttherapie auch in den Wintermonaten fort.

Personen, die die Lichttherapie täglich anwenden, fühlen sich bereits nach wenigen Tagen energiegeladener, besser gelaunt und ausgeruhter.

Durch eine stimulierende Wirkung, die dem Koffein ähnelt, kann die Lichttherapie auch Schläfrigkeit vertreiben, wenn sie auftritt, und so die kognitive Leistung steigern. Bei einer Flaute ist es ratsam, sich 10-20 Minuten lang der Lichttherapie-Lampe auszusetzen.

Lesen Sie das Interview mit Dr. Véronique Negrel, Lungenspezialistin am Hôpital de la Providence in Neuchâtel: "Luminothérapie, une alliée précieuse de nos nuits" (Artikel auf Französisch).