Guide d'utilisation Innolux Epic
La lampe Epic de la marque Innolux offre des fonctionnalités très intéressantes pour personnaliser la luminothérapie à votre besoin et au moment de la journée. Voici comment régler votre lampe Epic pour en retirer les meilleurs bénéfices.
Dans cette rubrique vous trouvez les sujets suivants :
- Comment régler la luminosité de la lampe Epic
- Quels bénéfices m'apporte la lampe Epic ?
- LE MATIN : le mode "luminothérapie" pour bien démarrer
- EN JOURNÉE : chasser un coup de fatigue
- Quand NE devrait-on PAS utiliser le mode « luminothérapie » de la lampe Epic ?
- Une question ?
Comment régler la luminosité de la lampe Epic
Allumer et éteindre la lampe : appuyez une fois sur le bouton de gauche pour allumer ou éteindre la lumière.
Varier l'intensité de la lumière : pressez quelques secondes sur le bouton de gauche pour augmenter la lumière, et represser ce même bouton quelques secondes pour réduire l'intensité lumineuse.
Varier la couleur de la lumière : La lampe Epic est équipée de 3 couleurs de lumière. Vous pouvez sélectionner la couleur en pressant plusieurs fois sur le bouton de droite jusqu'à atteindre la teinte désirée.
- Lumière blanche : mode "luminothérapie" recommandé pour la séance de luminothérapie le matin ou en journée.
- Lumière blanche modérée : mode "luminothérapie" recommandé pour la séance de luminothérapie le matin ou en journée
- Lumière chaude : recommandée pour un éclairage de fin de journée ou soirée. Peu stimulante, cette lumière réduit le risque de difficulté d'endormissement le soir venu.
Quels bénéfices m'apporte la lampe Epic ?
La lampe Epic est un petit panneau de luminothérapie et d'éclairage d'ambiance. Elle est pensée pour :
- Compenser le manque de lumière durant les mois d'automne et d'hiver, grâce au mode luminothérapie (voir plus bas)
- Améliorer votre niveau d’énergie et de concentration durant la journée
- Retrouver son état d'alerte après une sieste par exemple
- Faciliter votre endormissement et accéder à un sommeil réparateur
- Favoriser une humeur positive et lutter contre la baisse de moral en hiver
LE MATIN : le mode "luminothérapie" pour bien démarrer
En arrivant au travail ou durant la matinée, sélectionnez la lumière blanche ou blanche modérée selon votre préférence, et si possible augmentez l'intensité à son maximum, ou jusqu'à ce que cela soit confortable pour vous. Placez la lampe devant vous à une distance de 30-50 cm de sorte à ce que vos deux rétines soient éclairées, mais vous n'avez pas besoin de fixer la lumière. Durant les 20 à 30 minutes de luminothérapie, vous pouvez vaquer à une autre occupation, comme lire ou répondre à des e-mails.
EN JOURNÉE : chasser un coup de fatigue
Lorsque la fatigue vous rattrape, ou si vous avez besoin d'améliorer votre capacité de concentration pour les 2-3 prochaines heures, vous pouvez à nouveau effectuer une séance de luminothérapie, de 10 à 15 minutes. Placez la lampe devant vous à une distance de 30-50 cm de sorte à ce que vos deux rétines soient éclairées, mais vous n'avez pas besoin de fixer la lumière.
Quelques minutes de luminothérapie après une sieste vous aideront également à sortir plus rapidement du brouillard de sommeil post sieste et à retrouver rapidement votre niveau d'attention.
Quand NE devrait-on PAS utiliser le mode « luminothérapie » de la lampe Epic ?
Le mode luminothérapie consiste à exposer son visage à l’intensité maximale pendant 15-30 minutes.
Ce mode est déconseillé dans les cas suivants :
- Après 17h : la lumière vive en fin de journée envoie un signal contradictoire à votre horloge biologique et risque de perturber votre endormissement et votre sommeil ensuite
- Si vous souffrez de migraine photosensible
- Si vous souffrez d’épilepsie
- Si vous souffrez de dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA)
- Si vous souffrez de rétinopathies : consultez l’avis de votre médecin préalablement.
Une question ?
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