Nachtarbeit und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit

Gesundheitliche Risiken

Nach medizinisch-wissenschaftlichen Erkenntnissen können drei Kategorien von gesundheitlichen Auswirkungen der Nachtarbeit unterschieden werden:

• Nachgewiesene Risiken: Sie betreffen Schlaf- und Stoffwechselstörungen. Der Schlaf von Menschen, die nachts arbeiten, ist schlechter und kürzer, was zu größerer Schläfrigkeit und einem höheren Unfallrisiko führt. Das metabolische Syndrom wird als Folge der Nachtarbeit erkannt und betrifft den abnormen Anstieg von mindestens 3 der folgenden Parameter: Taillenumfang, Blutdruck, Triglyceride, Cholesterin und Blutzucker.
• Wahrscheinliche Risiken: Sie stehen für eine Schädigung der psychischen Gesundheit, der kognitiven Leistungsfähigkeit, Übergewicht und Gewichtszunahme sowie für Typ-2-Diabetes, koronare Herzkrankheiten und ein wahrscheinliches krebserregendes Risiko, das mit der Anzahl der Berufsjahre zunimmt (Anses, 2016). Häufiger Schlafmangel wird mit einer schlechteren Stimmung und einem weniger effizienten Gedächtnis in Verbindung gebracht, und gestörte biologische Rhythmen beeinflussen die Fett- und Zuckerassimilation.
• Mögliche Risiken: Untersuchungen haben einen Zusammenhang zwischen Nachtarbeit und Bluthochdruck und Schlaganfall gezeigt. Eine Verallgemeinerung ist derzeit jedoch noch nicht möglich.

Rehabilitierung der biologischen Uhr

Eine wirksame Reduzierung der mit Nachtarbeit verbundenen Symptome hängt von vielen Faktoren ab. Aber ein gemeinsames Element ist die Störung der biologischen Uhr, und einfache, natürliche Techniken wie die Lichttherapie helfen bereits, Ihre Stimmung und Ihren Schlaf zu verbessern. Um sich auf die 24 Stunden des Tages einzustellen, verlässt sich die Körperuhr hauptsächlich auf die Hell-Dunkel-Informationen, die sie vom Auge erhält. Eine gute Hygiene bei Licht oder Dunkelheit wird Ihre Lebensqualität schnell verbessern. Siehe unser Artikel über natürliche Hilfsmittel, die für die Nachtarbeit empfohlen werden.