Unsere Tipps für den Schlaf der Kinder

Nützliche Informationen für Eltern

Als Eltern haben wir viele Fragen zum Schlaf unserer Kinder. Warum wachen sie in der Nacht auf? Wann sollte ich Grenzen setzen? Wie unterscheide ich zur Schlafenszeit ehrliches Weinen von "Komödie" Weinen? Wir empfehlen Ihnen, die französische Sendung "On en Parle" von RTS zu diesem Thema von Donnerstag, den 05.09.2019 zu schauen: Guichet: Le sommeil des enfants. Spezialisten geben ihre Ratschläge, die immer nützlich sind.

Der Aufbau des Schlafes und seine wichtigsten Prinzipien

• Der Schlaf ist Teil eines zirkadianen Rhythmus (24 Stunden), der als Schlaf-Wach-Rhythmus bezeichnet wird. Das bedeutet, dass die Aktivitäten und Ereignisse des Tages sowie der Mittagsschlaf einen direkten Einfluss auf die Qualität des nächtlichen Schlafes haben.
• Ab dem 3. Monat konsolidiert sich der zirkadiane Schlaf-Wach-Rhythmus: Das bedeutet, dass Ihres Babys beginnt, den Unterschied zwischen Tag und Nacht zu erkennen, und seine Wachphasen während des Tages beginnen länger zu werden. Dieser Tag-Nacht-Rhythmus wird stark durch die Exposition gegenüber Licht und Dunkelheit beeinflusst. 
• Die biologische Uhr im Herzen des Gehirns erhält Tag- und Nachtinformationen von der Netzhaut und synchronisiert die biologischen Rhythmen entsprechend. Die Vermeidung von Licht in der Nacht wird wichtig, damit Melatonin, unser Schlafhormon, ungestört ausgeschüttet werden kann.
• Die Schlafarchitektur kann mit der Aktivität eines U-Boots verglichen werden: In einem Schlafzyklus taucht das Kind allmählich in den Tiefschlaf ein und kommt dann an die Oberfläche, um wieder in den Tiefschlaf zurückzukehren und so weiter bis zum Ende der Nacht. Beim Auftauchen ist der Schlaf leichter und sehr oft treten Mikroalarme auf: während die meisten Menschen es nicht bemerken, öffnen andere, die empfindlicher sind, ihre Augen und haben mehr oder weniger Schwierigkeiten, wieder in den nächsten Zyklus einzutauchen.

Tipps und Tricks für das neugeborene Baby

• Die Lichtumgebung sollte zwischen Mittagsschlaf und Nacht unterschiedlich sein, um der biologischen Uhr zu helfen, zwischen diesen beiden Schlaftypen zu unterscheiden: Lassen Sie beim Mittagsschlaf etwas Tageslicht im Raum, und entscheiden Sie sich für völlige Dunkelheit in der Nacht von klein auf.
• Bereiten Sie sich am Abend auf die Ankunft des Schlafes vor, indem Sie 30 bis 60 Minuten, bevor Sie das Kind ins Bett bringen, das Licht ausschalten. Versuchen Sie, während der Nacht so viel wie möglich Dunkelheit oder nicht stimulierendes Licht (rotes Nachtlicht empfohlen, aber vor allem kein blaues) für die Pflege des Säuglings (Wickeln, Stillen usw.) zu verwenden.
• Gewöhnen Sie sich an, nachts nicht mit dem Baby zu sprechen, wenn es nach Nahrung oder Trost ruft. Sie können ihn mit einem Streicheln beruhigen, eventuell mit einem gedämpften Geräusch (weißes Rauschen), wenn er traurig ist, aber Ihre Worte mitten in der Nacht würden ihn zur Interaktion ermutigen, während Sie wollen, dass er von klein auf lernt, selbstständig wieder einzuschlafen. Dieser Hinweis ist präventiv für die Kleinen. In dem Alter, in dem Ihr Kind spricht, nimmt Ihre Stimme eine ganz andere Rolle ein.
• Legen Sie sich in sein Bett und beobachten Sie, was das Kind von dieser Ecke des Raumes aus sieht: Fühlen Sie sich da selbst wohl? Das Bett kann sich manchmal unter einem Gegenstand oder in einer Ecke des Zimmers befinden, die nicht angenehm ist. Wenn Sie sich in das Bett des Kindes versetzen, können Sie dies erkennen und das Bett an einen geeigneteren Platz verschieben.

Die Elternseite...

• Überzeugt sein: Egal, welchen Ansatz Sie wählen, wenn Sie mit dem Schlafproblem eines Kindes konfrontiert werden, ist es wichtig, dass Sie gelassen und überzeugt sind. Wenn Sie unterwegs Zweifel haben oder sogar Ihre Strategie ändern, wird Ihr Kind das spüren und ebenfalls die Orientierung verlieren.
• Wohlwollend sein: Ein Kind, das schlecht schläft, bedeutet oft auch eine schlechte Nacht für die Eltern. Da Schlafmangel einen großen Einfluss auf Stimmung, Reizbarkeit, Gedächtnis, Konzentration und Gesundheit hat, seien Sie sich als Familie dieser vorübergehenden Situation bewusst und versuchen Sie, fürsorglich zu bleiben.
• Ruhig sein: Ein Kind kann eine Zeit lang gut schlafen, dann wird er krank oder von einer Erkältung geplagt, etc. Die erste Krankheit für ein Baby ist ein Erdbeben: Es fühlt sich schlecht und weiß nicht, was mit ihm passiert. Er kann nicht richtig atmen und macht sich darüber Sorgen. Es folgen nächtliche Aufwachphasen, in denen die biologische Uhr einige Nächte hintereinander gestört wird. Ihr Kind wird Sie brauchen um sich zu beruhigen und die üblichen Regeln müssen eventuell eingestellt werden, bis Ihr Kind wieder gesund ist.