Programme anti jet lag pour les athlètes de Swiss Athletics

Accélérer l'adaptation du rythme veille-sommeil

Parmi les difficultés que représentent les compétitions à l’étranger, le décalage horaire peut perturber le sommeil et détériorer la performance. Le Docteur Carlo Bagutti, médecin du sport responsable de la délégation suisse lors de ces jeux mondiaux 2015, s'est entouré de Medi-Lum pour obtenir un programme anti jet lag personnalisé pour les 16 athlètes en voyage. « Cette expérience, couplée à des mesures diététiques et d’hygiène du sommeil, avait comme objectif d’accélérer l’adaptation au décalage horaire et de minimiser les troubles fonctionnels (« jet lag ») potentiellement néfastes à la performance sportive » explique le Dr Bagutti.

Reproduire artificiellement l'environnement lumière-obscurité

« Pour éviter cette perte de repère désagréable, il est possible de préparer l’horloge biologique en modifiant artificiellement l’environnement de lumière et d’obscurité », explique Bénédicte Wildhaber, psychologue du travail FSP spécialisée en rythmes biologiques et lumière et responsable de Medi-Lum. Le programme anti jet lag associe de la luminothérapie et des lunettes « blue-blocker » pour adapter le cycle jour-nuit. « Cette méthode devient réellement efficace lorsqu’elle est pensée de manière personnalisée, en fonction de plusieurs paramètres comme les données individuelles de santé et de sommeil du voyageur, les paramètres du vol, la direction du voyage, ou encore l’objectif une fois arrivé à destination ».

La luminothérapie a pour objectif d'avancer ou de retarder la début de la production de mélatonine, notre hormone du sommeil, ce qui aura pour effet de décaler la phase de sommeil de l'athlète. Pour une pleine efficacité de la méthode, il faut également assurer que cette mélatonine puisse être produite dans l'obscurité, ce qui n'est pas toujours facile en déplacement. Les lunettes bloquant la lumière bleue permettent alors de protéger efficacement la sécrétion de cette hormone quelque soit l'environnement.

Accompagnement de projet

Vous planifiez une compétition à l'étranger et souhaitez un accompagnement au décalage horaire ? Nous développons des programmes d'aide au décalage horaire simples d'utilisation et personnalisés à chaque athlète et à chaque destination. Rapidement, vous comprendrez comment bien utiliser vos outils pour vaincre le jet lag lors de vos prochains déplacements. Au besoin, nous vous accompagnons également dans l'élaboration d'un protocole d'étude afin de tester l'efficacité des stratégies mises en place. Prenez contact avec notre équipe par e-mail à info@medi-lum.ch ou par téléphone au +41 32 710 18 48.