Protection des yeux : comment savoir si on a besoin de lunettes anti-lumière bleue ?

Alors que nous passons une grande partie de notre journée devant des écrans, la lumière bleue est devenue un sujet de préoccupation majeur pour notre santé visuelle. Cette lumière, naturellement émise par le soleil et reproduite par les écrans, a des effets variés sur notre corps. Medi-Lum vous explique tous les effets possibles de la lumière bleue sur nos yeux et notre sommeil, et vous aide à choisir les lunettes anti-lumière bleue  les mieux adaptées à vos besoins de protection visuelle.

238 Vues Posté sur: 27/08/2024
Par Bénédicte wildhaber

La lumière bleue, c’est quoi ?

La lumière bleue est une composante essentielle du spectre lumineux. Elle se décline en plusieurs nuances, chacune définie par une longueur d'onde spécifique mesurée en nanomètres (nm). On peut catégoriser la lumière bleue en deux segments principaux :

  • La première catégorie, le bleu-violet, oscille entre 415 et 455 nm. Cette portion du spectre est souvent considérée comme la plus nocive pour l'œil. Les LED sont particulièrement riches en bleu-violet.
  • La deuxième catégorie, le bleu-turquoise, couvre la plage de 465 à 495 nm. Cette lumière est étroitement liée à la régulation de notre horloge biologique. 

La lumière bleue fait partie du spectre lumineux visible par l'œil humain. Elle est partout autour de nous, émise par le soleil ainsi que par les écrans. Bien que la lumière bleue soit naturelle et nécessaire pendant la journée pour maintenir notre cycle veille-sommeil, une exposition excessive peut conduire à une fatigue oculaire et perturber notre sommeil. Les lunettes anti-lumière bleue sont conçues avec des verres spéciaux capables de filtrer une partie de ce spectre, contribuant ainsi à une meilleure protection de notre vue.

Les signes qui indiquent que vos yeux ont besoin de lunettes anti-lumière bleue

La réponse à la question de savoir si l’on a besoin de lunettes anti-lumière bleue peut se trouver dans certains symptômes :

  • Des yeux rouges, secs ou larmoyants après une journée passée devant les écrans sont un signe clair que vos yeux réclament une protection.
  • Si vous ressentez régulièrement une sensibilité à la lumière, avec une sensation d’éblouissement gênante, il est probable que vos yeux soient affectés par la lumière bleue.
  • Les personnes dont les paupières tremblent ou qui souffrent de maux de tête ou de migraines ophtalmiques à répétition peuvent aussi bénéficier de lunettes anti-lumière bleue.
  • Une vision trouble en fin de journée, une difficulté de concentration pendant de longues heures devant l'ordinateur, ou encore des troubles du sommeil, en particulier des difficultés d’endormissement, sont également des signaux d'alarme. 

En parallèle, le temps passé quotidiennement devant les écrans est aussi un facteur décisif : plus il est important, plus la protection oculaire doit être prise en considération.

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Protéger ses yeux avec des lunettes anti-lumière bleue

Identifier le niveau de protection dont vos yeux ont besoin

Avant de choisir une paire de lunettes anti-lumière bleue, il est essentiel de comprendre le niveau de protection oculaire nécessaire. Certaines personnes auront besoin de lunettes anti-lumière bleue principalement pour réduire la fatigue oculaire liée à l'utilisation des écrans pendant la journée. D'autres chercheront à bloquer la lumière bleue pour éviter les perturbations de leur sommeil. 

À noter qu’il existe aussi des verres anti-lumière bleue conçus pour offrir une protection complète contre ces deux problématiques. Choisir la bonne paire de lunettes dépend donc des besoins individuels de chaque utilisateur.

Quel type de verre choisir pour quelle utilisation ?

Pour préserver vos yeux des symptômes listés plus haut en journée, un verre approprié offre une protection contre la lumière bleue limitée au spectre bleu-violet. Le verre reste transparent, et le filtre ne bloque qu'une partie des rayonnements bleus-violets, sans impacter la catégorie "bleu-turquoise" du spectre. Votre état d'alerte est élevé, mais vos yeux peuvent se reposer devant un écran.

Pour préserver à la fois la sécheresse et les tiraillements oculaires à l'écran, et réduire l'impact de la lumière bleue sur la qualité du sommeil, un verre légèrement jaune indique un niveau de filtration de la lumière bleue un peu plus élevé. Généralement, ce type de verre bloque 80 à 100% de la bande bleue-violette, et 30-45% de la lumière bleue-turquoise. Ces verres permettent fréquemment de prévenir les maux de tête et les migraines photosensibles.

Pour préserver le sommeil et la production de l'hormone clé mélatonine, le filtre du verre doit être capable de bloquer intégralement la bande bleue-violette ainsi que bleue-turquoise de la lumière. De ce fait, les verres ont obligatoirement une tinte orange. Ces lunettes anti-lumière bleue sont conçues pour un usage le soir. La journée, ils pourraient provoquer des états de somnolence s'ils sont portés longuement.

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Les meilleures marques de lunettes anti-lumière bleue

Vous êtes à la recherche de la meilleure paire de lunettes anti-lumière bleue ? Medi-Lum a sélectionné pour vous les meilleurs produits des marques de lunettes anti-lumière bleue testées scientifiquement pour leur efficacité (Giannos et al., 2019):

  • Les lunettes anti-lumière bleue Bluwinx, tout droit venues des Etats-Unis et qui se distinguent par leur technologie de filtre, offrant une protection adaptée à l'usage des écrans la journée. Leur filtre restent transparent pour une vision optimales des couleurs.
  • Les lunettes anti-lumière bleue BluTech, également venues des Etats-Unis et réputées pour leur capacité à filtrer efficacement la lumière bleue-violette et partiellement bleue-turquoise, sont le compromis idéal pour un usage en journée ainsi qu'en soirée. Leurs verres offrent un grand confort visuel et contribue à prévenir les maux de tête et migraines.
  • Les lunettes anti-lumière bleue Melamedic Blue-Blocker, également appelée lunettes sommeil ou sleep glasses, sont spécialement conçues pour le travail à l'écran ou les jeux vidéos le soir. Leur filtre orange confèrent une protection intégrale contre la lumière bleue et aide à recaler les phases de sommeil.

Découvrez notre gamme de lunettes anti-lumière bleue soigneusement sélectionnées et suivez nos conseils pour choisir la paire la mieux adaptée à vos besoins ! 

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Publié dans: Conseils Santé, Travail.Santé au travail

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