Santé visuelle : comment protéger ses yeux des écrans ?

Comment protéger ses yeux des écrans dans un quotidien de plus en plus digitalisé ? Les écrans d'ordinateur, de tablette et de smartphone font désormais partie intégrante de nos vies, mais ils peuvent avoir des effets néfastes sur notre santé visuelle. La lumière bleue émise par ces appareils peut entraîner une fatigue oculaire, une sécheresse des yeux et parfois même, des troubles du sommeil. Pauses, larmes artificielles, lunettes anti-lumière bleue... Medi-Lum vous donne quelques conseils pour protéger vos yeux.

3919 Vues Publié le: 27/08/2024
Par Bénédicte wildhaber

Ergonomie : astuces pour protéger ses yeux de la lumière bleue des écrans

Bien se positionner face à l’écran

La distance idéale entre vos yeux et l'écran de l'ordinateur est d'environ 50 à 70 centimètres. Assurez-vous que le haut de l'écran soit à hauteur de vos yeux ou légèrement en dessous. Cette position permet de réduire la tension sur les muscles de votre cou et de vos yeux, minimisant ainsi la fatigue oculaire.

Régler la luminosité de l’écran 

Réduire la luminosité de l'écran de votre ordinateur ou de votre téléphone peut diminuer la fatigue oculaire. Pensez également à ajuster les paramètres de couleur de vos écrans pour réduire la quantité de lumière bleue émise.

Prendre soin de ses yeux au cours de la journée

Faites des pauses

Appliquez la règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, faites une pause et regardez un objet situé à 20 pieds (environ 6 mètres) pendant au moins 20 secondes. Cela permet à vos yeux de se reposer et de réduire la fatigue visuelle.

Humidifiez vos yeux

La sécheresse oculaire est fréquente chez les personnes qui passent beaucoup de temps devant des écrans. Utilisez des larmes artificielles pour maintenir vos yeux hydratés et soulager les symptômes de sécheresse oculaire.

Utilisez des lunettes anti-lumière bleue

Les lunettes anti-lumière bleue sont une solution particulièrement efficace pour protéger vos yeux. Ces lunettes sont spécialement conçues pour filtrer la lumière bleue et réduire la fatigue oculaire. 

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Protection oculaire : quelles lunettes anti-lumière bleue choisir ?

Votre travail implique que vos yeux soient rivés sur un écran d’ordinateur toute la journée ? Certaines lunettes anti-lumière bleue sont spécialement conçues pour filtrer la lumière bleue et réduire la fatigue oculaire. Les lunettes anti-lumière bleue Bluwinx sont les plus appropriées pour une utilisation en journée. Elles bloquent la lumière bleue nocive émise par les écrans, contribuant ainsi à réduire la fatigue visuelle, sans impacter votre vigilance. 

Plusieurs autres modèles de lunettes anti-lumière bleue, adaptés à différents moments de la journée, sont disponibles.

Les autres modèles de lunettes anti-lumière bleue

Pour une utilisation des écrans en soirée ou la nuit 

En plus des lunettes à porter en journée, il existe des modèles spécifiquement conçus pour une utilisation en soirée ou la nuit. Les lunettes anti-lumière bleue Melamedic Blue-Blocker sont parfaites pour ces moments. Leur filtres oranges bloquent intégralement la lumière bleue responsable des troubles d'endormissement, améliorant ainsi la qualité de votre sommeil.

Pour une utilisation des écrans en journée et en soirée

Pour une protection la plus globale possible, vous pouvez opter pour des lunettes anti-lumière bleue qui bloquent à la fois la lumière bleue liée à la fatigue oculaire et celle qui perturbe l'endormissement. Les lunettes BluTech sont un excellent choix : avec leur filtre puissant, elles offrent une protection graduelle contre les deux types de lumière bleue, assurant ainsi une meilleure santé visuelle en journée et en soirée.

Si vous souffrez de maux de tête ou migraines

Si vous êtes sujet/-tte aux migraines ophtalmiques, même si vous ne travaillez sur les écrans qu’en journée, les lunettes anti-lumière bleue BluTech seraient les plus adaptées. En bloquant un spectre bleu plus large, ces lunettes vous permettent de réduire la surstimulation de la rétine et de vous épargner les maux de tête liés à la fatigue oculaire. Les avis clients sur cette marque confirment l'efficacité de BluTech en cas de maux de tête à l'écran.

Consultez nos différentes gammes de lunettes anti-lumière bleue  et choisissez le modèle le mieux adapté à vos besoins ! 

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