
Usage journée + soirée.
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Voyager pour le travail, surtout lors de déplacements lointain, peut se transformer en une épreuve physique faite de troubles de la digestion, difficulté de concentration ou sommeil désynchronisé. Des outils naturels permettent prévenir les symptômes et vous aider à rester performant quelle que soit votre destination.
Lors d’un voyage transméridien de plus de 3 fuseaux horaires, l’horloge biologique se retrouve projetée en moins de 24 heures sur un nouvel horaire de lumière et d'obscurité totalement différent. Décoller de Zurich (CH) et atterrir à New York (USA) vous demande de faire un bon en arrière de 6 heures sur la même journée. Bien que souple, l’horloge interne n’a pas la capacité de s’adapter si brutalement, et vous ressentirez très vite un désordre interne s'installer : les fameux symptômes du jet lag. Dissipés après quelques jours, ces symptômes peuvent devenir très handicapants lorsque les voyages d'affaire se succèdent.
Lorsque vous voyagez, souffrez-vous des symptômes suivants ?
Chaque voyage nécessite entre 2 et 4 jours pour retrouver son rythme. Lorsque les déplacements se répètent, vous passez plusieurs semaines de votre vie à lutter contre la fatigue et courir après votre sommeil. Selon l'importance des symptômes, il est important de consulter votre médecin traitant pour éviter des conséquences plus graves sur votre santé. Ces quelques outils sont aussi une aide précieuse à portée de main pour lutter efficacement contre les effets du décalage horaire.
Pour compenser le décalage de l’horaire jour-nuit entre le lieu de départ et le lieu d’arrivée, la luminothérapie peut agir comme un soleil artificiel, qui offre à l’horloge biologique une possibilité de se décaler progressivement sur quelques jours. A l’aide de dispositif de luminothérapie portable, facile à transporter, il est possible de décaler les rythmes veille-sommeil quelques jours avant le départ et/ou quelques jours à l’arrivée :
A certains moments du voyage, comme lors d’une escale, la lumière extérieure peut entrer en conflit avec le programme d’adaptation que vous avez mis en place, notamment s’il fait jour alors que vous devriez pouvoir dormir (nuit biologique). Cette lumière peut perturber l’horloge biologique et favoriser l’apparition des symptômes.
Pour préserver les rythmes de sommeil et les efforts mis en place, il est conseillé de porter des lunettes "blue-blocker" : coupant la lumière stimulante, elles maintiennent votre horloge interne dans l’obscurité tout conservant une bonne vision même à l’intérieur. Pour lutter efficacement contre les symptômes du jet lag, les lunettes doivent filtrer 100% de la lumière stimulante. Leurs verres sont généralement orangés, comme c'est le cas avec la marque leader Melamedic.
Vous n'êtes pas sûr d'avoir bien saisi comment adapter la luminothérapie et / ou les lunettes à filtre orange à votre voyage ? Nous préparons pour vous un programme personnalisé avec des explications claires qui vous serviront pour d'autres déplacements.
Demandez-nous un devis ou des conseils par téléphone au +41 32 710 18 48 ou par e-mail à info@medi-lum.ch.
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