Le travail de nuit et ses effets sur la santé

Risques pour la santé

On peut distinguer 3 catégories d'effets du travail de nuit sur la santé, en fonction des connaissances médicales et scientifiques :

• Risques avérés : ils concernent les troubles sur le sommeil et sur le métabolisme. Le sommeils des personnes employées de nuit est moins bon et plus court, entraînant une plus grande somnolence et un risque d'accident plus élevé. Le syndrome métabolique est reconnu comme une conséquence du travail de nuit et concerne l'augmentation anormale d'au moins 3 des paramètres suivants : tour de taille, pression artérielle, triglycérides, cholestérol et glycémie.
• Risques probables : ils représentent les atteintes sur la santé psychique, les performances cognitives, l’obésité et la prise de poids, ainsi que le diabète de type 2, les maladies coronariennes et un risque cancérogène probable augmentant avec le nombre d'années en poste (Anses, 2016). Le manque de sommeil fréquent est relié à une baisse de l'humeur et une mémoire moins efficace, et le désordre au niveau des rythme biologiques se répercute sur des processus d'assimilation des graisses et des sucres.
• Risques possibles : la recherche a mis en évidence des liens entre le travail de nuit et l’hypertension artérielle ainsi que les accidents vasculaires cérébraux. 

Réadapter l'horloge biologique

Réduire efficacement les symptômes liés au travail de nuit dépend de beaucoup de facteurs. Mais un élément commun reste le dérèglement de l'horloge biologique et des techniques simples et naturelles comme la luminothérapie vous permettent déjà d'améliorer votre humeur et votre sommeil. Pour rester calée sur les 24 heures d'une journée, l'horloge biologique se base en effet principalement sur l'information de lumière et d'obscurité qu'elle reçoit par l'œil. Une bonne hygiène d'exposition à la lumière ou à l'obscurité amélioreront rapidement votre qualité de vie. Consultez notre article sur les outils naturels conseillés en cas de travail de nuit.